Часто мы слышим совет: «Нужно бы тебе отдохнуть! А то совсем уставшим выглядишь, и лица на тебе нет, и кожа позеленела». Ты думаешь: вроде, и отдыхал совсем недавно, и в отпуск стараюсь два раза в год ездить, да и не перерабатываю сверх меры.
Конечно, в наше время, многие считают, что про отпуск думать – это, так сказать, моветон. Другие вспоминают пословицу «не до жиру – быть бы живу». Миллионы гробятся на работе беспросветно, ни на что не надеясь: смены по 10-12 часов в ресторанах или магазинах. Офисная работа, некогда славившаяся весьма лояльными для сотрудников условиями, сегодня во многих случаях «ужесточила правила». Менеджерам среднего звена урезали зарплаты даже в гривневом эквиваленте, не говоря уже о какой-то там переиндексации в связи с плясками долларового курса. В общем, с точки зрения большого количества украинцев отпуск сегодня стал непозволительной роскошью.
И это весьма прискорбно.
Но, знаете, отпуск и лояльный график работы – это не всегда залог успешного функционирования. Потому что самое важное – научиться отдыхать, адекватно используя образовавшееся у вас свободное время. При этом человек, работающий на шестидневке по 10 часов в сутки, отдохнуть может куда более эффективно, нежели счастливчик, отрабатывающий с понедельника по пятницу с девяти до шести – и ни минутой больше.
Сам по себе отдых предполагает три составляющих: физическую, эмоциональную и духовную.
Ну, с первым все ясно: если вы не разгружаете вагоны или не кладете асфальт на магистралях, то физически редко устаете до состояния полного нестояния. Хотя от усталости спины, ног, глаз и, в конце концов, мозгов никто не застрахован, однако найти способ для того, чтобы обеспечить отдых им, не так уж сложно: нужно только поменять точку приложения нагрузки. Чуть больше динамики, не связанной с привычными рабочими действиями. А для приведения в чувство ног и спины хватает некоторого времени, проведенного в горизонтальном положении.
С эмоциональным отдыхом сложнее. Особенно если вы заняты умственным трудом. Эмоциональная усталость часто возникает из-за того, что наша вовлеченность в рабочий процесс практически вытесняет все остальные приоритеты и интересы. Работа может постепенно выжить личную жизнь, друзей, развлечения… И – что самое страшное – выходя из офиса, работать мы не перестаем, потому что думаем о работе, обсуждаем ее по ночам со своими семьями или ведем затяжные телефонные переговоры в неподходящее для этого время.
Опасность такой усталости заключается в том, что, как в случае с «физикой», простого изменения ситуации и окружения для ее устранения недостаточно. Вспомните, как часто случалось такое, что, даже выезжая на отдых, через десять пребывания на жарких пляжах среди пальм мы возвращались к работе, чувствуя себя совершенно не отдохнувшими. Потому что все эти дни прямо на пляже читали деловую переписку, созванивались с коллегами или продолжали размышлять о планах и рабочих графиках.
Что в таких случаях делать? Иногда даже усилия воли приходится прикладывать к тому, чтобы заставить себя придерживаться определенных правил: тщательно планировать выходные, стараться делать их максимально разнообразными, следить за тем, чтобы в неделе было два выходных дня, и один из них посвящать семье. А главное – никакой работы дома. Ответ на важное электронное письмо может подождать до завтра, равно как и обсуждение годового отчета совершенно не обязательно проводить в 23.00. И если вы оказались в отпуске – постарайтесь максимально ограничить время пользования средствами коммуникаций. Даже если у вас в номере есть Wi-Fi, используйте его для поиска приключений на вечер, а не для обсуждения дизайна электрических лампочек, который вашему офис-менеджеру необходимо срочно приобрести для конторы. Своевременное осознание необходимости эмоционального отдыха – это залог продуктивности вашей работы и более качественной жизни.
С духовным отдыхом все еще сложнее. Если ваша работа приносит вам духовное удовлетворение – великолепно. Если вы понимаете, насколько она полезна людям, – прекрасно! Если у вас есть ощущение самореализованности – замечательно!
Однако довольно часто ничего подобного не происходит, и работа человеком воспринимается как каторга. После чего человек задумывается: «Боже, что я здесь делаю?!»
Для многих наших современников подобный кризис весьма характерен. Проблемы начинаются после того, как мы внезапно осознаем, что проживаем свою жизнь абсолютно бессмысленно, а большую часть времени тратим непонятно на что. И отказаться от такой работы тоже не можем – остро стоит вопрос физического выживания. Так и накапливается духовная усталость. И когда уровень накопленного начинает зашкаливать, состояние общей усталости нас больше не покидает. Никогда. Как бы мы ни пытались отдыхать, как бы ни старались отрешиться эмоционально – не выходит каменный цветок.
Что можно сделать в этом случае? Обязательно выбрать новую цель существования. Найти себе достойное применение в этом мире и осознать себя как полезную его составляющую. Нужно обязательно отыскать место и занятие, которое станет для вас ресурсным. Волонтерство, походы в церковь, помощь бродячим животным, творчество, танцы – вот всего лишь несколько примеров того, как может отдохнуть наша душа. В зависимости от интересов и устремлений каждого.
Невнимание к собственной душе чревато возможностью полностью утратить вкус к жизни. Все три компонента отдыха очень сильно влияют на ее качество, а их отсутствие мешает нам ощутить всю жизненную полноту.
Автор: Ларсон Собески
